Algumas “tarefas” são essenciais para a sua saúde e bem-estar e devem fazer parte da sua rotina. Isso porque elas ajudam no bom funcionamento de todo o corpo fazendo com que você se sinta mais forte e disposta para realizar todas as suas atividades diárias
Beba água
Algo tão simples, barato e cheio de benefícios! Beber água ao longo do dia evita o inchaço e contribui para a absorção dos nutrientes — sem contar que o seu cérebro também acaba sendo beneficiado, garantindo maior capacidade de concentração e memória.
Mantenha-se ativo
Você pode começar com alongamentos logo pela manhã (e sempre que puder) pois eles ajudam a relaxar a mente e preparam o corpo para as atividades do dia, melhorando as tensões e desenvolvendo a consciência corporal.
Além disso, aposte em caminhadas, corridas, treinos de luta ou até mesmo dança… Independente da sua atividade favorita, colocar o corpo em movimento melhora o sistema cardiovascular, fortalece os músculos e ajuda positivamente a memória e o equilíbrio.
Tome banho de sol
A dose diária de vitamina D ajuda na saúde dos ossos e está envolvida em várias funções do sistema imunológico, digestivo, circulatório e nervoso. Para garantir, aposte em pequenos momentos ao sol antes das 9 horas e depois das 16 horas.
Tenha uma respiração consciente
Não é para menos que, na busca por mais saúde e bem-estar, muitas pessoas acabam buscando por atividades que trabalham bem a respiração como o yoga e pilates, por exemplo. Respirar de forma consciente traz benefícios para todo o corpo.
Se você quiser experimentar algo tão bom e simples, faça pequenas pausas diariamente: inspire lentamente o ar pelo nariz, preenchendo o pulmão, e expire pela boca.
Aposte em looks confortáveis
Se tem uma coisa que aprendemos com o isolamento social é prezar pelo extremo conforto – e não estamos falando em vestir o pijama 24 horas. É sobre vestir looks acolhedores e cheios de estiloque nos fazem sentir bem e confiante em todos os momentos do nosso dia.
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